Wilma

Mijn leven is 100% veranderd. Van moe met pijnklachten naar fit, actief en vol energie. En wat ik misschien wel het vaakst hoor: "Je straalt." Dat doet goed.

Afvallen wordt binnen Keer Diabetes2 Om gezien bijvangst, maar het heeft mij zeker geholpen. Sinds de start van het programma, nu zes maanden geleden, ben ik 12 kilo afgevallen. Mijn buikomvang is flink afgenomen en bijna al mijn gezondheidswaarden staan inmiddels in het groen. Op dit moment gebruik ik nog één keer per dag metformine. Mijn doel is om ook daarmee te stoppen. Ik heb er alle vertrouwen in dat dat gaat lukken, want mijn mindset is volledig veranderd.

Voor mij zat de grootste uitdaging in mijn eetgewoonten, mijn dagelijkse wijntje en het gebrek aan beweging. Door chronische pijn in mijn rechterbeen kon ik acht jaar lang nauwelijks bewegen. Na een revalidatietraject werd bewegen gelukkig weer mogelijk. Met de ondersteuning van Keer Diabetes2 Om heb ik vervolgens mijn eet- en drinkgewoonten stap voor stap aangepast.

Ik leerde al snel om suikers en koolhydraten zoveel mogelijk te laten staan. Binnen ons gezin, met een man en kinderen die veel sporten, blijkt dat prima te combineren. We eten gewoon samen en maken geen aparte maaltijden. Ik laat alleen de koolhydraatrijke producten staan en drink geen alcohol meer. Dat was even wennen, net als het eten van drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Maar de resultaten waren zo snel merkbaar dat het me motiveerde om door te gaan. Ook qua drinken heb ik nieuwe gewoonten ontwikkeld. Ik drink vooral water, koffie en verse thee. En geloof me: met verse kruiden, fruit of specerijen kun je eindeloos variëren.

Anders eten in combinatie met bewegen is de sleutel van Keer Diabetes om. Maar ook goed slapen en ontspanning is van groot belang.

Wat ik heb geleerd, is dat leefstijl uit meer bestaat dan alleen voeding. Het gaat om de combinatie van bewegen, goed slapen en ontspanning.

Bewegen: Ik wandel elke dag, het liefst een uur buiten. Vaak langs de Lek, waar ik woon, maar net zo goed ergens anders in Nederland. Wandelen kan altijd en overal.

Goed slapen: Op tijd naar bed gaan en jezelf voldoende rust gunnen maakt echt verschil.

Stress vermijden en bewust ontspannen: Bewust ontspannen en leven in het moment helpt om stress te verminderen.

Ik volg een tweejarig traject binnen Keer Diabetes2 Om en ben enorm positief over de begeleiding. Het team van coach, diëtist, diabetesverpleegkundige en programmacoördinator zorgt ervoor dat onze groep zich vanaf dag één welkom voelt. De startdagen en terugkomdagen zijn professioneel, warm en inspirerend.

Minder medicijnen, meer energie en m'n diabetes onder controle: het kan gewoon!

Mijn veranderde leefstijl heeft me ontzettend veel gebracht. Ik ga iedere dag naar buiten. Dat gaat niet altijd vanzelf, maar als ik een dag niet beweeg, voelt het alsof ik iets mis. Het liefst wandel ik vóór het ontbijt, maar als dat niet lukt, doe ik het later op de dag. Door anders te eten en meer te bewegen, word ik elke dag een beetje gezonder.

De belangrijkste les die ik heb geleerd? Dat je zelf veel invloed hebt op je gezondheid. Door bewuster te eten, minder koolhydraten en suikers te gebruiken, ben ik een ander mens geworden. Jonger, energieker, pijntjes vrij en zin in de dag.

Ik ben 59 en voel me fitter dan ooit. Hoe mooi is dit... Ik heb m'n leven terug en gun dit iedereen!