Yvonne

"15 maanden geleden kreeg ik onverwacht de diagnose diabetes type 2. Ik was teleurgesteld in mijn lichaam, maar ook vastbesloten om te kijken wat ik zélf kon doen. Ik startte direct met medicatie: 2 tabletten metformine per dag. Ik ben geen zoetekauw en bewoog al redelijk veel, maar kleine aanpassingen in mijn leefstijl en voeding zorgden meteen voor gewichtsverlies. Dat werd versterkt door de medicatie, die mijn eetlust verminderde.

Via mijn zoon kwam ik in aanraking met Keer Diabetes2 Om. Hij zag een flyer in de wachtkamer van de huisarts. Tijdens mijn eerste bezoek aan de praktijkondersteuner besprak ik het programma. Zij was enthousiast en meldde me direct aan. Ik was vooral benieuwd wat ik nog meer kon doen met leefstijl én naar de ervaringen van anderen.

Het online programma richt zich op vier pijlers: voeding, beweging, ontspanning en slaap. Je zit in een groep van ongeveer twintig lotgenoten. Een coach, verpleegkundige en diëtist begeleiden je en staan in contact met je huisarts. Daarnaast kun je ervaringen en vragen delen in de online community.

Ik kreeg weekmenu’s, recepten en boodschappenlijsten. Je hoeft echt geen keukenprins of prinses te zijn om deze recepten te maken. Alles is gebaseerd op verse ingrediënten, zonder pakjes en zakjes én koolhydraatbewust. In het begin was het zoeken. Het heeft me even gekost om een goede modus te vinden met de andere gezinsleden. Soms stonden er zes pannen tegelijk op het fornuis. Maar gaandeweg vond ik een manier die bij mij past.

Ook in beweging en ontspanning zette ik stappen. Ik heb een zittend beroep, dus ik zorg nu bewust voor meer beweging. Twee keer per week fiets ik 15 km naar mijn werk; tijdens thuiswerken maak ik een wandeling in de lunchpauze; ik sta vaker op van mijn bureau voor korte beweging of om te jongleren; ik skate weer en ga twee keer per week naar yoga. Nog steeds niet echt mijn ding, maar het helpt mij met het creëren van meer rust in mijn hoofd.

Het resultaat: ik gebruik geen diabetesmedicatie meer, mijn bloedsuikerwaarden zijn stabiel en binnen de gezonde grenzen. Ik ben 18 kilo afgevallen en voel me zowel fysiek als mentaal goed.

Ik raad iedereen met de diagnose prediabetes of diabetes type 2 aan het programma te volgen. Kijk welke dingen bij jou passen en hoe je dit kan inpassen in jouw alledaagse leven. Ieder mens is uniek en de aanpassingen zijn makkelijker vol te houden als ze bij jou passen.

Ik hoop dat mijn verhaal andere mensen helpt. Je kunt zelf heel veel bereiken door je leefstijl aan te passen. Je doet het voor jezelf, maar zo af en toe kun je best wat support gebruiken. Je kunt prima genieten van het leven met (pre)diabetes."