Rob

Mijn belangrijkste motivatie om mee te doen was duidelijk: ik zag het niet zitten om insuline te gaan spuiten en ik wilde graag wat kilo’s kwijt.

In 2011 werd tijdens een bedrijfsmedische keuring een veel te hoge bloeddruk geconstateerd. Ik werd direct doorgestuurd naar de huisarts. Na diverse onderzoeken, waaronder bloedonderzoek, kreeg ik de diagnose diabetes type 2. En dan ga je de medische molen in en ga je met een zak medicijnen naar huis.

In de jaren die volgden werden doseringen steeds aangepast en kwamen er nieuwe medicijnen bij om de waarden onder controle te houden. Ook schakelde ik een diëtist in om aan mijn gewicht te werken. Daar viel ongeveer 7 kilo af, maar op een gegeven moment gingen mijn bloedwaarden steeds verder de verkeerde kant op. Ik zat aan de maximale doseringen en het aantal medicijnen werd steeds verder uitgebreid. De volgende stap zou insuline zijn. Daar had ik totaal geen zin in.

De praktijkondersteuner kwam toen met het voorstel om mee te doen aan het Keer Diabetes2 Om-programma. Op 30 januari 2025 ben ik gestart met de tweedaagse aftrap van het programma. Tijdens die twee dagen kregen we ontzettend veel informatie over diabetes en wat voeding met je lichaam doet. Ook kregen we praktische handvatten om je leefstijl aan te passen. Daarnaast kregen we voor vier weken menu’s mee om op weg te helpen. Ik ben meteen vanaf dag één gestopt met Gliclazide (medicijn). Ook kregen we een apparaat mee om zelf onze bloedwaarden te meten.

Na die twee dagen ben ik er volledig voor gegaan: drie maaltijden per dag, geen tussendoortjes, geen brood, pasta, aardappelen of rijst en geen alcohol meer. Ook ben ik meer gaan bewegen, vooral door wandeltochten.

Eten werd wel iets meer plannen en voorbereiden. Voor het programma at ik ’s ochtends een paar boterhammen en ’s middags op werk ook brood. Nu zorg ik voor notenbrood in de vriezer voor de lunch of neem ik een salade mee. Ontbijt is meestal volle yoghurt, kwark of Griekse yoghurt met rood fruit en zelfgemaakte granola. Het avondeten bestaat uit veel groenten met vlees of vis, vaak aangevuld met bloemkool- of broccolirijst of courgettereepjes.

Al snel merkte ik dat ik kilo’s en centimeters verloor en dat mijn bloedwaarden en bloeddruk verbeterden. Bewegen ging ook steeds makkelijker. Dan merk je pas hoeveel extra gewicht je jarenlang hebt meegesjouwd.

Nu zijn we ondertussen 7 maanden verder na de start van het programma. Ik ben van drie diabetesmedicijnen (Metformine, Gliclazide en Rybelsus) teruggegaan naar alleen nog een halve dosering Metformine. Medicatie voor hoge bloeddruk heb ik niet meer nodig. Ik ben 20 kilo afgevallen en mijn bloedwaarden zijn sterk verbeterd.

Al met al ben ik een tevreden mens. Het programma vraagt wel meer planning en voorbereiding, vooral rond voeding en maaltijden voor werk of restaurantbezoek, maar het resultaat maakt dat meer dan waard.

Na ruim een jaar ben ik inmiddels helemaal van de diabetesmedicijnen af. Het stoppen met de laatste dosis Metformine gaf tijdelijk wat hogere waarden, maar die dalen nu weer geleidelijk. Ik heb er vertrouwen in dat dit verder goed komt.