Frans

"In 2011, ik was toen 59 jaar, werd bij een medische check op mijn werk diabetes type 2 geconstateerd. Eerst 1 tablet metformine van 500 mg, na 2 jaar werden dat 2 tabletten en weer 2 jaar later 3 tabletten. Destijds ben ik in contact gekomen met een diëtiste in Den Bosch. Mijn gewicht was destijds 98 kilo en ik moest een week lang noteren wat ik at en wanneer. De diëtiste gaf aan wat ik zou moeten wijzigen. Hierbij was het boek van Karine Hoenderdos en Hanno Pijl de leidraad: ‘Diabetes type 2? Maak jezelf beter’. Na 6 weken was ik 8 kg lichter en medicijnvrij.

Ik wilde destijds deelnemen aan Keer Diabetes2 Om, maar kon toen niet meedoen omdat ik geen medicijnen meer gebruikte. Dat was toentertijd een voorwaarde vanuit de zorgverzekering. De 6 jaren die daarop volgden, ging ik elke 3 maanden naar de POH voor een controle, maar de bloedsuikerspiegel bleef al die jaren net laag genoeg om zonder medicijnen verder te leven.

Ik was inmiddels met pensioen en heb in die jaren koolhydraatbeperkt gegeten. Verder heb ik een hond waar ik veel mee wandelde. Na een aantal jaren, in de loop van 2023, werd ik wat nonchalanter met mijn voeding. Verder was mijn hond inmiddels een dagje ouder en een hond van 12 jaar kan nog wel een wandeling van 1,5 uur maken, maar dan heeft hij behoefte aan pauze. Gevolg: mijn gewicht was inmiddels 92 kg, en een stijging van de bloedsuikerwaarden. Dus: weer aan de medicijnen. 2 x 500 mg metformine.

In januari 2024 ben ik gaan deelnemen aan Keer Diabetes2 Om. Omdat ik al een jaar of 6 minder koolhydraten at, was de omschakeling voor mij beperkt. Ik eet vrijwel alles onbewerkt en zoveel mogelijk biologisch. Verder fiets ik wat meer. Ik kook zelf, en als mijn vrouw het menu bevalt, eet ze mee. Resultaat na 6 maanden: een HbA1c van 47 en in de ochtend een bloedsuikerspiegel van 6,4. Verder ben ik 3 kg afgevallen en de buikomvang is gedaald van 110 naar 98cm. Op dit moment nog 1x 500 mg metformine. Ik heb in dat half jaar zoveel zelfvertrouwen gekregen dat ik weet dat ik deze leefstijl mijn hele leven kan volhouden. En ik heb geleerd dat ik wel een enkele keer kan afwijken van mijn eetgewoontes, maar dat dit niet structureel mag worden. Aan toekomstige en huidige deelnemers aan Keer Diabetes2 om wil ik het volgende meegeven: Er komen momenten waarop je verlangt naar het vroegere eten, maar dat wordt steeds minder en het wordt steeds makkelijker om daar “nee” op te zeggen. Bij mij heeft dat 6 jaar geduurd."