Annerose

"In 2016 kreeg ik de diagnose diabetes type 2. De eerste jaren ging het goed: ik paste mijn voeding aan, viel af en bewoog meer. Langzaam slopen oude gewoontes er weer in en mijn medicatie werd steeds verder opgehoogd, eerst met metformine, daarna ook glycazide. Hoewel mijn praktijkondersteuner me meerdere keren wees op Keer Diabetes2 Om, stelde ik deelname uit. Ik dacht dat ik het zelf moest kunnen. Uiteindelijk meldde ik me toch aan als stok achter de deur.

Eind juli 2024 kon ik beginnen. Vlak voor mijn vakantie, niet ideaal, maar ik wilde zo snel mogelijk beginnen. Tijdens de telefonische intake kreeg ik direct een afbouwschema voor de glycazide. In twee weken had ik die helemaal afgebouwd. Al snel daarna voelde ik al meer energie en had minder zin in tussendoortjes. En ik was nog niet eens begonnen! Tijdens de startdagen begreep ik waarom: glycazide zorgt voor extra insuline in je bloed. Daardoor voelde ik me zo moe, zwaar en log. Alleen dat inzicht was al een echte eyeopener.

Ik ging van "halfleeg" naar “halfvol”. De startdagen waren op een prachtige locatie in het groen, met een geweldige kok en het team van Keer DIabetes2 Om. Ik ging er open in, benieuwd wat de dagen zouden brengen. De informatie was helder, de boodschap duidelijk: Dit is een leefstijl, géén dieet. En die begint bij je mindset. Net als de rest van de groep was het in het begin zoeken: Wat kan ik dan niet meer? Hoe los ik dat op? Voor mij was dat vooral mijn ontbijt met havermoutpap en tussendoortjes. Op de tweede dag besloot ik een ander perspectief te kiezen: wat doe ik eigenlijk nu al dat past in deze leefstijl? Ik kook graag (en) vanaf scratch, drink alleen thee en water, gebruik geen suiker en eet geen vlees. Vanaf dat moment voelde mijn glas halfvol. Bij het afscheid zei de verpleegkundige “jij gaat het gewoon doen!” En zo was het.

Was het altijd makkelijk? Ja en nee. Ja, het kost nauwelijks moeite om drie koolhydraatarme maaltijden per dag te eten, geen tussendoortjes te nemen en iedere ochtend te wandelen. Nee, het was, zeker in het begin, zoeken naar alternatieven die lekker én haalbaar waren. En die ook paste voor mijn gezin. Omdat ik geen vlees eet en alleen af en toe vis, vroeg dat wat extra creativiteit. Het is fijn om in de online community tips en ideeën te kunnen delen. Wat mij vooral hielp, was een innerlijk besluit: dit ga ik gewoon doen, punt. Af en toe iets toestaan en daar bewust van genieten, vooruitdenken, efficiënt koken en accepteren dat het in het begin extra tijd kostte. Ook toen mijn voortgang even stagneerde, bleef ik vertrouwen houden.

De resultaten waren zeer motiverend: mijn HbA1c daalde in het eerste half jaar met 26 punten, mijn metformine ging van 4 naar 2 tabletten, mijn kleding werd te groot en ik kreeg meer energie. Nu, een jaar later, slik ik nog maar 1 tablet metformine en is ook mijn bloeddrukmedicatie grotendeels afgebouwd. Ik voel me lichter, fitter en zit beter in mijn vel.

Ik heb vooral herontdekt en aangescherpt wat ik eigenlijk al wist. Het verschil zit in het doen en het integreren in het dagelijks leven: kleine stappen die optellen en denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Het programma werkt voor mij, mede dankzij het begeleidend en deskundige team: geen stok achter de deur, maar een steun in de rug. En twijfel je om mee te doen? Als je het idee hebt dat het bij je past, gun jezelf die stap."