Eten wat je lichaam snapt…
We hebben ons de afgelopen decennia, als het over voeding gaat, vooral gestort op het uitsluiten of juist extra toevoegen van brand– en bouwstoffen. Herkenbaar?
undefined
Anne-Marie Ernst
Nieuws
Keer Diabetes Om
Slik jij al vitamine D?
Nee? Tijd om er vandaag nog mee te beginnen! Bijna iedereen in Nederland heeft namelijk een tekort, vooral in de winter. En dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid. Waarom?
Sterke botten
Vitamine D is nodig om calcium en fosfor uit je voeding op te nemen. Zonder genoeg vitamine D loop je risico op minder sterke botten of zelfs botontkalking.
Boost voor je immuunsysteem
Je lichaam gebruikt vitamine D om infecties door virussen, bacteriën en schimmels te bestrijden. Dat is extra belangrijk tijdens het griepseizoen, waar we middenin zitten, of bij luchtweginfecties.
Minder winterdip, beter humeur
Een tekort wordt gelinkt aan somberheid, depressieve klachten en zelfs een minder goed denkvermogen. Vitamine D-receptoren in je hersenen spelen mogelijk hierin een rol.
Chronische ziekten
Vitamine D kan helpen bij het verminderen van klachten bij reuma en mogelijk de kans op het krijgen van MS verlagen. Ook laten steeds meer onderzoeken zien dat het een rol heeft bij kanker. Daarnaast kan het de insulinegevoeligheid verbeteren, wat gunstig kan zijn bij diabetes type 2.
En wist je dit?
Vitamine D ondersteunt je celgroei, beschermt je bloedvaten en werkt ontstekingsremmend.
Kortom, bescherm je gezondheid
Genoeg redenen om het serieus te nemen. In onze leefstijlprogramma’s zoals Leef! met MS of bij Keer Diabetes2 Om hebben we hier ook altijd aandacht voor.
Waarom heeft bijna iedereen een tekort?
Van maart tot oktober maakt je lichaam vitamine D aan door zonlicht. Maar zelfs dan lukt het veel Nederlanders niet om genoeg binnen te krijgen. In de winter is het helemaal lastig: de zonkracht is te zwak, en onze voorraad raakt op.
Wie moet bijslikken
Bijna iedereen! Vooral als je:
- Weinig buiten komt.
- Een donkere huidskleur heb
- Jonger bent dan 4 jaar of ouder dan 50 jaar
- Zwanger bent.
Hoeveel moet je bijslikken?
Voor de meeste mensen zoals hierboven besproken, wordt 10 microgram per dag aangeraden. Voor mensen boven de 70 jaar en zwangere vrouwen is dit 20 microgram per dag. Klik hier voor het exacte advies volgens de Gezondheidsraad en ontdek hoeveel jij nodig hebt om gezond de winter door te komen: https://lnkd.in/eheF7igt
Gerelateerde items
Fermenteren: Een eeuwenoud recept voor gezonde darmen
In deze blog gaan we in op fermenteren, de gezondheidsvoordelen en hoe je er zelf mee aan de slag kan.
undefined
Gaan gezondheid en duurzaamheid hand in hand?
Een toekomstbestendig voedingspatroon zou gezond moeten zijn voor zowel mens als milieu. Maar gaan gezondheid en duurzaamheid wel hand in hand? En wat kun jij zelf al doen om gezonder en duurzamer te eten?
undefined