Diabetes type 2, of suikerziekte, sluipt als een sluwe vos de moderne samenleving binnen. Steeds meer mensen worden geconfronteerd met deze chronische aandoening, met vervelende gevolgen van dien. Maar wat is diabetes type 2 precies en wat is het verschil met diabetes type 1? In deze blog leggen we het je uit en geven we je tips om diabetes type 2 onder controle te houden.
Verschillende vormen van diabetesWe beginnen met diabetes type 1. Diabetes type 1 is een auto-immuunziekte, een chronische aandoening, waarbij er een tekort aan insuline is, doordat het lichaam de cellen die normaal gesproken insuline maken onterecht kapot maakt. Op een gegeven moment is het dan nodig om insuline te spuiten, zodat de bloedsuikerspiegel onder controle blijft. Bij diabetes type 2 gebeurt er iets anders. Normaal gesproken zet ons lichaam de voeding die we eten om in energie, met behulp van glucose (suiker) uit ons bloed. Om deze glucose in onze cellen te transporteren, hebben we insuline nodig. Dit hormoon fungeert als een sleutel die de celdeuren opent, zodat glucose naar binnen kan stromen en energie kan leveren. Bij diabetes type 2 hapert dit systeem. Je lichaam maakt te weinig insuline, ofwel je cellen zijn ongevoelig voor insuline geworden. De glucose hoopt zich op in je bloed, met een te hoge bloedsuikerspiegel tot gevolg. Dit geeft problemen op de langere termijn. Denk hierbij aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, beroertes, blindheid, nierfalen en voetproblemen.
Prediabetes is een voorstadium van diabetes type 2, waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar nog niet hoog genoeg is om als diabetes type 2 te worden beschouwd.
Diabetes golf
De cijfers zijn alarmerend. Momenteel heeft 1,4 miljoen prediabetes en 1,1 miljoen mensen diabetes type 2. En dat aantal blijft stijgen: per dag komen er 150 bij en per week 1000. De belangrijkste oorzaak van prediabetes en diabetes type 2 is een ongezonde leefstijl en overgewicht. Gelukkig is er hoop! Diabetes type 2 is in veel gevallen omkeerbaar of goed onder controle te houden met een gezonde leefstijl. Dit betekent dat je met de juiste voeding, voldoende beweging, genoeg ontspanning en goede slaap je bloedsuikerspiegel kunt stabiliseren en daarmee ook de kans op negatieve gevolgen van diabetes type 2 verkleinen.
Voordelen van een gezonde leefstijl bij diabetes type 2:
Verlaging/stabilisering van de bloedsuikerspiegel en waar mogelijk medicatie afbouw
Verminderd risico op negatieve gevolgen zoals hart- en vaatziekten, slecht zicht of amputaties
Gewichtsverlies
Meer energie
Betere slaap en herstel
Minder stress
Betere stemming
Heb jij prediabetes of diabetes type 2 en wil jij ook met je leefstijl aan de slag? Dan zijn er een aantal mogelijkheden. Bespreek deze met je praktijkondersteuner of andere behandelaar. Leefstijl als medicijn Een van de opties is om mee te doen aan het leefstijlprogramma Keer Diabetes 2 Om. Dit programma wordt vergoed uit de basisverzekering. Bij Keer Diabetes2 Om werken we aan het onder controle krijgen van je diabetes, het afbouwen of voorkomen van diabetes medicatie en vooral: je fitter en energieker voelen! Wil je meer weten over het programma? Schrijf je in voor een informatiebijeenkomst: https://voedingleeft.nl/keer-diabetes-om/ik-heb-diabetes/informatiebijeenkomst
Een GLI, ofwel Gecombineerde Leefstijlinterventie, is een tweejarig programma gericht op een gezondere leefstijl voor mensen met overgewicht of obesitas. Er wordt gewerkt aan gezonder eten, meer bewegen, beter slapen en meer ontspannen.
Diabetes type 2, een ziekte die vroeger vooral geassocieerd werd met ouderen (ook wel ouderdomssuiker genoemd), duikt nu ook steeds vaker op bij jongeren. Artsen luidden eind vorig jaar de noodklok, omdat het toenemend aantal jongeren dat met diabetes type 2 te maken krijgt snel lijkt toe te nemen. Hoe kan dat en wat kunnen we hier aan doen?
Fruit bevat van nature fructose, een fruitsuiker die je bloedsuikerspiegel kan laten stijgen. Sommige fruitsoorten bevatten meer fructose dan andere en hebben dus een grotere impact op je bloedsuikerspiegel. Bij diabetes type 2 is het verstandig om voor fruit te kiezen met relatief minder fructose, zodat je bloedsuikerspiegel minder snel stijgt. Je hoeft fruit dus zeker niet te laten staan! Hieronder vertellen we je welke fruitsoorten geschikt zijn.