VL Column: Druk? Juist dan!

‘Hoe navigeer jij dan in deze wereld?' Ik vertelde hoe mijn ochtendroutine mijn dag bepaalt. Hoe ik meer tijd ervaar en een breder perspectief creëer. Ze vroeg zich af of dit echt kon. Of dit realistisch was. Met een baan, met kinderen, met issues en dan ook nog die veranderende wereld. En ik dacht alleen maar: Juist dan. 

Ik zag haar twijfelen. Niet alleen omdat tijd maken in de huidige maatschappij een obstakel lijkt, maar ook omdat zelfzorg en het belang daarvan vaak geframed wordt als ‘zweverig’, ‘egoïstisch’ of ‘overbodige luxe’. En omdat ‘druk zijn’ nog steeds als een status wordt gezien. Terwijl de wereld nu echt om iets anders vraagt.

De vraag triggerde 

ook iets in mij.Is het dan overdreven 

dat ik elke dag 

de tijd neem

voor afstand?

Stress is geen basishouding, ontspanning is dat wel. Het is een essentiële voorwaarde voor mentaal welzijn, lichamelijk herstel en ‘normale’ lichaamsfuncties. Door meer ontspanning wordt de weerbaarheid tegen dagelijkse stress, stress door levensgebeurtenissen of stress van een veranderende wereld vergroot. Drukte en spanning doen het tegenovergestelde.

Ik train elke dag. Ik open mijn hart door te verstillen, mijn mind door te vertragen en mijn blik door te lezen. Dit begin van de dag is voor mij geen luxe, het is de basis. Doe ik dat niet, dan kan dezelfde dag opeens heel anders lopen, met meer ervaren druk, meer moeite, minder luisteren, meer pushen en meer ad hoc schakelen. Meer frustratie, minder energie, minder contact, minder focus. Meer haast, meer oordelen en kortzichtigheid, meer zorgen.

Ik doe het niet meer anders. En zeker niet als ik denk dat het vandaag niet nodig is, omdat ik veel te doen heb, omdat ik me ‘toch goed voel’, of ‘omdat ik heus wel een dag over kan slaan’. Juist dan dwing ik mij – soms met tegenzin – te zitten, te lezen, een rondje te lopen, te schrijven. 

Het levert altijd op. 

Voor de korte termijn is het helpend, omdat je vandaag meer regie hebt en keuzes kan maken voor wie of wat belangrijk voor jou is. Elke dag tijd maken voor ontspanning verruimt daarnaast je perspectief, veerkracht en moed en is oefening voor de momenten in het leven die pittiger zijn. Als het troebel is, als er gedoe is, als er dingen gebeuren die je liever niet zou zien. Als je ziek wordt, als je kinderen het moeilijk hebben, als er crisis is. Het brengt je bovendien dichter bij de stem die je wil spreken.

‘Is het realistisch?’Ik draai de vraag liever om.Is het realistisch om het niet te doen?

Hoe start je de dag met ontspanning? Vijf tips: 

1. Sta een half uur eerder op

2. Zoek iets wat bij jou past 

3. Maak het simpel 

4. Doe het elke dag, zo slijt je een nieuw patroon in

5. Heb vertrouwen - ook als het een dag niet lukt