VL Column: 6 tips die ik eerder had willen weten

‘Wat heb je ervan geleerd?’, vraagt ze me.
Ik zit tegenover haar na het zoveelste herstelproces.
Niks, komt bij me op.
Het was namelijk niet per sé anders dan de afgelopen keren.
En ik heb ook niks nieuws geleerd, denk ik.

Herstel.

Of het nou gaat om een zwaar gebroken hart, jarenlang long-covid of een plotse operatie. Ik heb ervaren dat verschillende soorten herstel vrijwel op hetzelfde neerkomen: dagelijks commitment in reflectie, voelen en ontladen.

Iedere. dag. weer.

Klinkt uitdagend? Klopt. Het is loeizwaar en soms lijkt er geen einde aan te komen. Het vraagt veel moed en stelt onverwacht je dierbaarste relaties op de proef. Het is zoveel meer dan alleen het herstel van je lichaam.

Daarom deel ik vanuit mijn persoonlijke ervaring een handvol hersteltips die ik gruwelijk graag had willen weten toen ik er middenin zat:

1. Creëer ruimte. Voor ‘lummelen’, voor stilte, voor niks. Niet 5 minuten, maar zoveel mogelijk. Schrap afspraken voor een lege agenda, ga vroeg naar bed en richt de aandacht op jezelf.

2. Check elke dag bij jezelf in. Hoe voel ik mij en wat heb ik vandáág nodig? Niet morgen, niet volgende week. Vooruit plannen tijdens herstel heeft geen zin. Je kunt de beperkte energie maar één keer uitgeven. Wees er zuinig op.

3. Voel wat er van binnen speelt. Niet wat je denkt dat je zou moeten voelen, maar wat er werkelijk leeft. Verdriet, angst, opluchting, woede? Het kan allemaal. Hoe vaker we emoties toelaten, hoe beter we ze leren kennen. En hoe beter we ze kennen, hoe minder ze ons onverwacht omvergooien.

4. Geef woorden aan je emoties. Zeg het hardop. Deel je angst of wat je voelt met degene die dichtbij staat. Want pas als jij je uitspreekt, kan de ander iets voor je betekenen en ondersteunen.

5. Kies voor warmte. Een avonddouche, een kruik op je onderrug of een langzame, warme oliemassage. Warme thee en een warme maaltijd. Simpel, maar krachtig. Warmte voedt het lichaam en kalmeert het zenuwstelsel. Koude en rauwe voeding vraagt tijdens herstel te veel van je spijsvertering, je lijf heeft het al zwaar genoeg.

6. Reik uit naar zorgverleners. Naar mensen die begrijpen wat herstel werkelijk vraagt. Dat kan een huisarts of psycholoog zijn in het reguliere circuit, maar ook een osteopaat of therapeut uit de alternatieve hoek. Tevens creëer je hierdoor bewust momenten om met focus bezig te zijn met je herstel.

Het zijn inzichten die mij overeind hebben gehouden, vooruit hielpen en voorzichtig weer het licht lieten zien. Het verrassende is, de lessen zijn inmiddels mijn dagelijkse realiteit geworden. Ik zet het niet langer in voor enkel herstel, maar voor het behoud van mijn gezondheid. Dus heb ik er iets van geleerd? Jazeker. Dag in, dag uit.