Prediabetes is een voorstadium van diabetes type 2. Je lichaam reageert dan al minder goed op insuline, een hormoon dat ervoor zorgt dat glucose uit je bloed wordt opgenomen in je cellen. Je bloedsuiker is daarom dan al verhoogd maar nog niet hoog genoeg voor de diagnose diabetes type 2. Het lastige is: veel mensen merken het niet. Toch zijn er signalen die erop kunnen wijzen dat je bloedsuiker ontregeld is.
Wat zijn veelvoorkomende prediabetes symptomen?
Prediabetes geeft vaak weinig of vage klachten. Als er wel signalen zijn, kunnen die lijken op beginnende diabetes type 2. Denk aan:
meer dorst
vaker plassen
vermoeidheid
Waarom wordt prediabetes vaak niet herkend?
Prediabetes ontstaat meestal geleidelijk. Je voelt je misschien moe of hebt meer trek, maar dat koppel je niet snel aan je bloedsuiker. Factoren zoals weinig bewegen, overgewicht, stress en slecht slapen kunnen allemaal invloed hebben op hoe gevoelig je lichaam is voor insuline en daarmee op je bloedsuiker.
Waarom vroeg ingrijpen zo belangrijk is
Het goede nieuws is dat je in deze fase vaak nog veel kunt doen met voeding en leefstijl. Juist vroeg ingrijpen kan helpen om je bloedsuiker te verbeteren. Zo kun je de ontwikkeling naar diabetes type 2 vertragen of soms zelf voorkomen. Een leefstijlprogramma zoals Keer Diabetes2 Om kan je daarbij helpen.
Wil jij horen hoe vroeg ingrijpen kan helpen? Kom naar de informatiebijeenkomst van het leefstijlprogramma Keer Diabetes2 Om.
Bij diabetes type 2 ligt de focus vaak op medicatie, maar leefstijl speelt minstens zo'n grote rol. Voeding, beweging, stress en slaap hebben allemaal invloed op je bloedsuiker en op hoe je lichaam omgaat met insuline. Sterker nog: de richtlijnen adviseren aandacht voor leefstijl als eerste stap, nog voor medicatie. Hieronder lees je wat medicatie wel en niet doet, en waarom een leefstijlprogramma zoveel kan opleveren.
Je bloedsuiker stabiel houden bij diabetes type 2 klinkt misschien ingewikkeld, maar dat hoeft het niet te zijn. Met een paar slimme aanpassingen in je dagelijks leven kun je al veel verschil maken. Denk aan hoe je je maaltijden samenstelt, hoeveel je beweegt, hoe je ontspant en hoe je slaapt.
Met voeding kun je heel veel doen om je bloedsuiker te verlagen, en toch heerlijk blijven eten. Het draait vooral om de samenstelling van je maaltijd: welke koolhydraten je kiest, en of je genoeg vezels, eiwitten en gezonde vetten toevoegt. Bij diabetes type 2 maakt dat een groot verschil. Hieronder lees je hoe voeding precies invloed heeft op je bloedsuiker, en hoe je zelf pieken kunt voorkomen.